睡眠，是非常重要的事情，保持好的睡眠，对于促进健康是很有帮助的。但据数据调查显示，我国失眠人数多达30%，其中80%的成年人睡眠不健康！长期睡眠不好，该如何调理呢？
※睡眠不好的危害
造成睡眠差是多方面的，综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素，而长期睡眠不好的危害则是显而易见的，一图即可读懂↓↓↓
※睡眠不好怎么办？
1、饮食调节
睡眠质量和很多因素有关，其中饮食就是很多人容易忽视的事情，例如睡前吃饭，食物消化代谢会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。
睡前杜绝咖啡、茶水，不妨喝杯牛奶，对于改善睡眠是很有帮助的。
2、睡前泡脚
睡前泡脚，能够按摩脚部的一些穴位，更好地达到安抚神经的目的，帮助你很好的缓解疲乏，对于安然入睡是很有必要的，也有助于身体保健。
睡眠不好的人，坚持睡觉前泡脚，将会获得高质量的睡眠。
3、改变睡姿
你是否有喜欢趴着睡觉的习惯？如有，那就需要改变睡姿了，趴着睡觉会导致胸口被重压着，对于呼吸、喘气都是有影响的。采用右侧的睡姿，能避免心脏被压迫，对于促进身体是比较好的。
4、早睡早起，远离手机
想要睡眠质量变好，还需要你按时睡觉，十点入睡，早上六点起床，是最好的起居时间。
很多人在睡觉的时候，喜欢躺着玩手机，这样的做法，最好在以后的生活中要避免。睡觉时玩手机，会导致大脑异常兴奋，影响到接下来的睡眠。
5、注射胎盘多肽
其实，想要睡眠变得更好，除了做好以上细节性的事情，还可以到紫馨中医进行穴位注射胎盘多肽。
胎盘多肽是一种尖端科技、标本兼治的抗衰老产品，适用于面色晦暗、枯黄、色斑、多皱纹、皮肤粗糙、松弛、弹性差、光泽差；健忘、睡眠不好、掉发、易疲劳、体力衰退者。
胎盘多肽的4大功效：抑制机体的过氧化反应，清除自由基；增强细胞的免疫功能；抑制致突变作用；促进骨髓造血红细胞的生存。
使用1个月后：
睡眠有显著改善，精力充沛。
肌肤水嫩度增加，对于熬夜后的肌肤问题，状况改善明显。
疲劳感显著减轻，体力增强，精力旺盛，食欲增加，并有深度睡眠，面部开始红润，有光泽，皮肤开始恢复弹性。
看到这，也许你会质疑：胎盘多肽的安全性？是否会有依赖性？
胎盘多肽经过几十年的临床研究和世界范围内的推广，产品获得了良好的口碑和声誉，保证产品绝对安全，有效。
胎盘多肽完全从胎盘提取，没有添加任何化学成分（即不含任何合成激素），且是本身存在于人体内的活性成分，不过是再还原到体内，因此不会有任何的毒副作用和依赖性。
当然，穴位注射胎盘多肽必须选择资质正规的中医机构，紫馨中医是首家专注于中医治疗亚健康调理的现代化中医机构，隶属拥有2万平方超大空间、汇聚国际专家与前沿技术的紫馨医疗美容医院，位于羊城CBD商圈，秉承中医传统和特色精髓，兼容西医，汇聚资深医师团队，提供中医自然疗法（艾灸、针灸、推拿、刮痧、拔罐、手疗理疗）等传统中医养生服务，更有专注于身体病症的调理方案，如卵巢保养、脾胃调理、温经通腹、肩颈护理、胎盘抗衰疗法、中医埋线减肥、针灸减肥，中西医辩证治疗斑痘，中西医辩证敏感等诊疗服务。
