昨天是立冬，过了立冬宣告着冬天的到来。寒冷是很多人最大的感受，凛冽的寒风吹来，让人忍不住的打了一个颤，保暖成了大家最为关心的话题。但对于女性来说，尽管这个时候寒冷无比，但还是要把美肤、护肤放在首位。各种护肤品一股脑的涂抹在脸上，每天用围巾、口罩把脸部包裹的很严实。其实在冬天通过食物的摄取也是能够获得获好皮肤，在冬天要是经常吃这些食物是能够让你肤如白雪的。
一、南瓜
深秋初冬是南瓜成熟的时候，在这个时候吃南瓜对于身体是非常有益处的，生活中最常见南瓜的使用途径无疑就是制作南瓜饼了，南瓜中的营养价值很丰富，包括：糖分、类胡萝卜素、矿物质、氨基酸、蛋白质、脂肪、淀粉、维生素等。
吃南瓜好处是极多的，能帮身体解毒、保护胃黏膜消化、预防糖尿病、还能消除致癌物、治疗高血压。
古代中医对于南瓜是非常的推崇，《本草纲目》记载：“甘温、无毒、补中益气。”《本草再新》中记载：“平肝和胃、通经络、利血脉滋阴水、治肝风、和血养血、调经理气兼去诸风。”可见南瓜用来入药也是极好的。
而在这里着重介绍的是在冬天吃南瓜能够很好的美容护肤，在冬天多吃南瓜对于护肤是有帮助的。
作为温性的食物，在冬天吃南瓜对于身体保暖是非常有帮助的。在南瓜中丰富的维生素C、锌等物质，这些物质能够很好的帮助身体清除老化的细胞，从而能够促进新细胞的生长，能够很好的消除痘印。对于皮肤有很好的修复能力。
以南瓜中的维生素A来说，能够有效的避免皮肤出现粗糙的症状，天气寒冷，不少人皮肤脱水是非常严重的，皮肤粗糙很是常见，有些时候，在皮肤内部还会有毒素的存在，在食用南瓜的过程中能够很好的帮助皮肤进行美容。
再以南瓜中的胡萝卜素来说，能够在身体中转化成维生素A，维护皮肤的生长，促进骨骼的发育，可以说，在冬天吃南瓜能够很好的美容护肤，让皮肤显得非常白皙。
二、梨子
深秋时节梨子成熟，在这个时候不少人在感冒咳嗽会通过吃梨子来治疗。其实，在冬天吃梨子也是能够很好的帮助皮肤进行护肤美白的。
健康的皮肤会显得非常紧致，而在冬天不少人皮肤会显得非常的松弛，有皱纹，这样的皮肤一方面是因为外界温度的变化，深秋初冬的天气是会给皮肤很大的刺激;另一方面就是人们在食用食物的过程中会造成血液的不稳定，血液中的糖分过高是容易造成皮肤皱纹增多、皮肤松弛。
而在食用梨子的时候，是能够让梨子中的植物纤维和糖分在分解的时候变得缓慢，同时，梨子中的维生素C可以促进胶原蛋白的产生，使得皮肤显得更加紧致、更加美白。
因而，在冬天可以食用梨子获得健康皮肤。
三、山药
冬天是山药成熟的季节，在冬天吃山药好处是很多的，说到吃山药，不少人会说吃山药能够帮助消化、敛虚汗、有止泻功效，对于脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消退、消化不良有很好的治疗。
古代中医通常会把山药当作药物，《神农本草经》记载：“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。”《本草纲目》记载：“益肾气、健脾胃、润毛皮。”可见经常吃山药好处是极多的。
而在这里主要介绍吃山药对于美白皮肤是有帮助的，在山药中有一个叫做薯蓣皂苷元的物质，这种物质属于复合物，是天然的植物固醇，有消炎、抗老化的功效。
在科学实验中表明，这种物质还能够促进胶原蛋白细胞产生，能够有效的美容护肤。女性更应该通过食用山药达到健康的皮肤，生活中不少女性会有血虚、气虚的症状，特别是在冬天温度的下降，是容易使得她们手脚发凉，而山药作为一种性温的食物，能够很好的滋补身体。
当然，山药中淀粉含量还是较多的，对于便秘的人来说，就不要多吃了，以免便秘病症加重。老年人通过食用山药能够有效的延缓衰老，这是因为山药在食用的过程中，能够使得促进衰老迹象的酶活性降低，这样的酶活性要是降低了，是能够延缓衰老的。
在食用山药的时候，一定要注意，千万不要被山药上面的毛粘到皮肤上，是会让人非常痒。因而，在冬天是可以通过吃山药获得健康的身体，有一个白皙的皮肤。
四、紫甘蓝
成熟于深秋的紫甘蓝也是生活中不可或缺的一种食物，通过食用紫甘蓝也是能够很好的美白皮肤。
在紫甘蓝中有大量的维生素C、维生素E、尼克酸、糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、钙、磷、铁等元素，这些物质为健康的身体打下了基础，食用紫甘蓝的时候，能够很好的吸收这些物质。
以其中的维生素C来说，食用紫甘蓝能够让皮肤显得更有弹性，进而能够延缓衰老。当皮肤不再显得老态，无疑是会显得非常的美白。
冬天尽管天气寒冷，还是会有各种各样的皮肤病，皮肤瘙痒成了常态，在食用紫甘蓝的时候，是能够有效的杀虫止痒，这是因为在紫甘蓝中有硫元素，这样的硫元素对于皮肤瘙痒、湿疹有一定的治疗，经常食用紫甘蓝是能够有效的维护皮肤。
因而，在生活中，察觉到身体出现了病症，是可以通过食用紫甘蓝来保护皮肤，使得皮肤显得美白。
结语：通过上面几种食物的简单描述，相信大家对于冬天如何通过食物的补充，获得白皙的皮肤有了更多的了解，生活中能够护肤的食物还有很多，上面说到的仅仅是其中的一部分而已，希望上面的几种食物介绍，对于大家有所帮助，在冬天通过食物的摄取获得一个健康的身体，白皙的皮肤。
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